キャベツダイエットのやり方
キャベツダイエットは、朝・昼・夜の1日3食の食事の前に一定の量のキャベツを時間をかけてゆっくり噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され、自然に食事量が減り、ダイエットになるというダイエット法です。
キャベツダイエットのポイントは、キャベツは生で食べることと、朝・昼・夜の1日3食の食事の前に時間をかけてよく噛んで食べるということです。これは、よくかむことで、咀嚼の回数を増やし、満腹中枢を刺激することになり、満腹感を得るためです。
キャベツを湯がいたりして火を通すとやわらかくなってしまうので、よく噛むことができなくなってしまいます。また、キャベツは加熱するとビタミンCも壊れてしまいます。
キャベツダイエットをするときの注意は、食事をキャベツだけにしないようにしましょう。キャベツは、食物繊維やビタミンCなどは豊富に含んでいますが、それだけでは体を維持するだけの栄養はありません。
過激な低カロリー食や極端な炭水化物制限のバランスの悪いダイエット方法ではリバウンドを起こしやすくなってしまいます。
キャベツダイエットに取り組む時はあくまでも食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べ、満腹中枢を刺激することで、その後の食事量を自然に減らすことを心がけましょう。
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