黒酢ダイエット
黒酢ダイエットの黒酢は、その名の通り黒や褐色の色味の特徴のお酢です。黒酢は米酢の一種であり、主に玄米を原料にしてつくられるお酢です。
米酢は普通3ヶ月前後でつくられますが、黒酢は発酵、熟成に1～3年間の期間をかけて丁寧いにつくられるお酢です。
お酢を用いたダイエットの中でも黒酢は代表的な代表的なものです。お酢に含まれるクエン酸、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酢酸などは、黒酢の熟成期間に応じてさらに増えていきます。特に黒酢には普通の米酢の6倍のアミノ酸が含まれています。
黒酢に含まれるアミノ酸の働きにより、疲労回復や肩こりの軽減、便秘解消などが期待できます。
また、アミノ酸は利尿作用を促進するため、新陳代謝をアップさせ、むくみを取る効果も期待できます。このため黒酢は体に負担の少ないダイエットができるといわれています。
黒酢をダイエットに取り入れる時の目安は、1日に30ml程度を飲むと効果があり、脂肪燃焼にも良いそうです。また、食事の前に黒酢を取ると食欲増進効果があります。気をつけなければならないのは、空腹状態の時に黒酢を飲むと胃に不快感が出る方もいることです。
ですので、空腹時ではなくお腹に何かをいれた時に黒酢を飲むことをおすすめします。
お酢の酸っぱいにおいが苦手な方には、黒酢独特のにおいはさらに苦手でしょう。私も体に良さそうということで黒酢を試してみようと思いましたが、普通のお酢のにおいも苦手な私には無理でした。しかし、以前もこのブログで書いたことがありますが、私は黒酢酢豚が大好きです。黒酢が苦手な方は黒酢を飲むのではなく、料理などに利用するという方法も良いかもしれませんね。
それでもダイエットのために黒酢を飲んでみようと思われる場合は、200ml位の水で薄めるなどして飲むといいようです。麦茶や豆乳などのドリンクに混ぜてもいい大丈夫です。一度に30mlは飲めなくても、何度かに分けて少しずつ飲んでもいいでしょう。
黒酢でダイエット効果を発揮させるためには、長く続けられそうな飲み方や週間を見つけ、黒酢ダイエットを続けていくことが必要です。
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