バランスボール ダイエット
バランスボールを使ったエクササイズはダイエットにも効果があるエクササイズです。
バランスボールは、上の画像のような大きめのボールを使い、体のバランスを取りながらポーズを決めます。バランスが取れないとボールか転がったり、体がボールからずり落ちたりするため、集中力や筋肉の緊張が必要になります。
バランスボールを使ったエクササイズには、ゆがみを直すことと、バランスの良い筋肉の状態をとり戻す、というメリットがあります。バランスボールを使ったエクササイズでは、普段の生活では鍛えることができない筋肉も鍛えることができます。バランスボールで鍛えられる筋肉はインナーマッスルです。インナーマッスルは、その名の通り内側の筋肉です。これに対しアウターマッスルとは外側の筋肉のことです。普段、我々が筋トレなどで鍛えているのは大胸筋や三角筋などのアウターマッスルです。
バランスボールを使ったエクササイズはダイエットにすぐに効果があるものではありません。バランスボールを使いゆったりした運動で、ボールのゆらゆらとした動きに合わせて体を伸ばしていると凝りがほぐれ血流の改善が期待できます。さらに、体のゆがみを矯正し、バランスの良い筋肉の状態をとり戻すことができます。そして、基礎代謝が上がり、やせやすい体質なることで、ダイエットも成功しやすくなるというものです。
バランスボールダイエットは、即効性を求めるダイエット法ではありませんが、長い目で見て体のバランスを整え、健康的にダイエットをしたいと考えている方におすすめです。
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