ダイエットの基本
この世の中にはやせたいと思っているがたくさんいると思います。
ではダイエットとは本来どういうものなのでしょうか？
体重だけが減っていけばそれでよいというのは正しいダイエットとはいえません。本来のダイエットの目的は健康的に美しくやせることであり、またそれを維持することが大切です。
まず「やせる」ということは「体の余分な脂肪を減らす」ということです。
主に水分や固形成分、脂肪などが人間の身体を作っている成分ですが、このバランスが崩れたときに身体によくないことが起こるのです。
運動不足や食べすぎによって「肥満」になり、この「肥満」が生活習慣病の原因になります。
「肥満」とは、簡単に言うと身体の中の脂肪の割合が高くなっている状態のことです。
一見して、身体が細くスマートな感じに見えても、体脂肪が多ければ「肥満」だといえます。
これが「隠れ肥満」と言われる状態です。
この体脂肪率を正常な値に戻すことが本来のダイエットでないかと思います。
体脂肪は脂肪細胞の中に食べ物から得た糖分や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。脂肪細胞の数は子供の頃に決定すると言われています。脂肪細胞の数は思春期以降に減らすことはできないのです。
この脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは関係しますので、幼少期の肥満には注意しなければなりません。
やせたいと思ったらまずは体脂肪の増加を抑えることを目標にしましょう。それによって病気を防ぐことにもなるのです。
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