ダイエットと基礎代謝
ダイエットを行っているときは、食事を制限し、1日の総カロリー量を制限していることが多いと思いますが、こうすることで、体は「基礎代謝」を下げて少ないカロリーでも活動できる体づくりを進めます。
効果的にダイエットをするためには、「基礎代謝」についての知識を持っておくことが大切です。
基礎代謝とは、横なってに寝ていて、まったく体を動かしていない状態でも、さまざまな生命活動のために常に使われているエネルギーのことをいいます。
基礎代謝は個人差があり、10代後半くらいまでは年々増え続けますが、それ以降は低下していきます。
個人差はありますが、40歳を過ぎると急激に下降することが多く、これによって、年齢とともにダイエットが難しくなる原因のひとつと考えられています。
また、年齢を重ねていくと、多くの人の場合、運動量も筋肉量も減っていきます。
そして、体脂肪率が少しずつ上昇しはじめるのです。
ダイエットプランを行うときは、若い頃と同じ方法で行うのではなく、自分の年齢にあったダイエット方法を考えることも大切になっていきます。
このように、効果的にダイエットを行うためには、基礎代謝を上げることが必要だといえることがわかることでしょう。
無理な減量によるダイエットではなく、食生活の改善と適度な運動を組み合わせることによって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが、効果的なダイエットのポイントとなります。
関連カテゴリー： ダイエットへの取り組み
